Поиск
|PR| LIL ROYAL |PR|

|PR| LIL ROYAL |PR|

Подписчики: 123 подписчиков
ID: 162985781

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

lil_royal_bigboy

Вкусное правильное питание. Хотите изменить жизнь?! Начать питаться правильно и тренироваться?! Но не знаете с чего начать?
1. Питаниe. Начинайте постепенно входить в пп... Как это? Я всю жизнь, всю осознаную жизнь ем колбасу, сосиськи, батон, майонез... Помню эти бутерброды из батона и сверху майонез... Омномном... Шоколадки горами, соки ... Мне ни кто не говорил, что это вредно! В моей семье не было пп, мы ели все что естся и вот мне 26, муж, декрет и доченька и я начитавшись, поняла что да я хочу быть здоровой, стройной и красивой !!!!!!Нельзя взять и обрубить себя в вкуснятине, мозг начнет боставать! Начнем с малого: заменим майонез на сметану или натуральный йогурт, да будет не вкусно, но через неделю вам начнет нравиться!!! Еще добавить туда укропа и чеснока!!! И Потом избавимся от покупных котлет, колбасы и сосисек, это вред! И вы должны это понять! Прочтите состав! Там и мясного нет не чего... Одни не понятные слова! котлеты делаем сами : фарш+ зелегь+ сметана ( творог) или яйцо ( рецептов куча, можно даже сыр внутр засунуть Захотели бутерброд ?!. Батон убрать... От него толстеют, от пшеницы толстеют запомните! Так что заменим его на ржаной хлеб, зерновой хлеб!!! Он вкусный... Ну и так весь пищ мусор меняем на полезные и вкусные продукты! Сок это сахар и куча заменителей... Хотите попить... Вода чистая!!! Или можно в воду лайм, мяту, апельсин... И пейте! И витамины и живительная влага! Она очень нужна организму! От 2 л в день, а в жару еще больше... Старайтесь не литр залпом выпивать и не на ночь...больше выпивайте днем, до 17 ч ( утром натощак, до еды за 15 мин, после еды через 30-40 мин)... Примерно каждый час... И самое трудное для многих, это сладости Я не смогу жить?!?! В здоровый образ жизни не надо брать слова не могу, не хочу, не буду, тяжело оставьте их и не вспоминайте! И от сладостей резко не отказывайтесь, оставьте их сначала до 16ч ( в умеренном кол-ве) , через неделю или две до 12 дня только и в умеренном кол-ве. А потом пройдет 1-2 мес ешьте их 2-3 р в неделю и до 12 ч дня... А со временем вы почувствуете что фрукты огого какие сладкие, что есть даже овощи сладкие ( черри, болг перец)... И обязательно отучите себя от вечерних чаепитий и от печенек покупных, прочтите состав и посмотрите сколько углеводов в 100 гр... Вот он ваш целлюлит и ваш живот! Можно делать печеньки самим: много рецептов, даже большой плюс вы добавите масло слив, а на фабрике их готовят их спреда или маргарина... Это плохо!!! Пс и даже свои печеньки домашние старайтесь есть до 16 ч... И в умеренном кол-ве. Не жарьте на масле, сейчас много сковородок на которых можно жарить без масла. И возьмите в привычку продукты варить, запекать в духовке, тушить или готовить на пару! С питанием вроде разобрались....
Тренировки! Вы новичок, у вас дряблые мышцы и жирок...входите постепенно! Не надо брать гантели по 2-3 кг и потом валяться с болью неделю и думать о том что вы не хотите больше тренироваться и это не ваше! Начните с 15 мин в день, 15 мин в день это не так уж много времени, оно есть у всех... Вы у телевизора больше проводите, намного больше или за компьютером в соц сетях! разомните все группы мышц сразу... 2. потом приседания раз 20-30, спина ровная! 3. Отжим от пола, максимум сколько сможете, что бы прямо руки дрожали...2 или 5 раз 4. Скручивание для мыщц живота 5. Взяли в руки гантельки или пол литровые бутылки с водой и покачали им руки и до упора. 7. Лодочку для спины . Теперь опять повторим все эти упражнения по 2 кругу... И в конце сделайте растяжку, медленно! вы молодец! Вы начали ! И вот эти упражнения каждый день в течение 2 недель или месяца... Добавляя нагрузку.. Отжимались 5, а через неделю 7 ... И так далее! И еще одно правило: болят мышцы перерыв, дайти им восстановиться! Но если болят только руки то по приседать, ног

Вкусное правильное питание

Тест-драйв Университета Маргариты Левченко. Закрытая группа тест-драйва на 7 дней Университета Маргариты Левченко. Университет Красоты и Молодости.
Мы начнём 18 июля (четверг) и в течение 7 дней вы сможете пройти задания в точности таком же формате, как проходят участники платного Университета.
За это время я постараюсь по максимум поднять такие темы, как:
✅ Гимнастика лица
✅ Гимнастика тела
✅ Вибрационная гимнастика
✅ Техники на восполнение энергии
✅ Включение здоровых привычек в питании
✅ Уход за телом и лицом
✅ Очищение тела
✅ Гимнастика мозга, тренировка памяти, внимания
✅ Техники исполнения желаний
✅ Гимнастика для женского здоровья
✅ Прямые эфиры и вебинары
И самое главное. Во время тест-драйва мы настроили в формате игры и разделили вас на команды.
Подробнее про игру по ссылке:
https://vk.com/app5898182_-184481567#s=384397
Регистрируйтесь на бесплатную игру, чтобы получить приятные подарки.

Тест-драйв Университета Маргариты Левченко

Оздоровительный центр Дан Хак в Самаре. Группа предназначена для всех, кто желает познакомиться с уникальной методикой раскрытия собственного потенциала - Дан-Хак, а также для учеников Центра.
В группу будут выкладываться видео с занятий, методики обучения, музыка для самостоятельных занятий, а также много всего для саморазвития каждого.
Раскройте способности своего мозга, придите к здоровью и счастью при помощи упражнений, медитации и тренировки на управление собственной энергией.
Наши инструкторы и специально подобранная система упражнений в дружелюбной и комфортной обстановке помогут вам научиться искусству владения своим телом и разумом.
Добро пожаловать в гармоничную жизнь.
Наши координаты:
г. Самара, ул. Академика Платонова, 10
тел. 8-9272-67-66-47
e-mail: dahnhak@mail.ru

Оздоровительный центр "Дан Хак" в Самаре

Школа Соробан Новомосковск. Школа устного счёта и тренировки мозга Соробан Новомосковск

Школа Соробан Новомосковск

ДЖИУ-ДЖИТСУ (WJJKO) РОССИЯ/КУРГАН. ====================================
Мы находимся по адресу: г. Курган, улица Омская 179г к3/3 этаж):
Расписание тренировок: -понедельник с 19:00 до 21:00, -среда с 19:00 до 21:00, -четверг с 19:00 до 21:00 .
Телефон для справок: +79195739774.
==============================
Джиу-Джитсу - (яп. 柔術 Дзю Дзюцу) это в высшей степени эффективное искусство самозащиты. Целью изучения Джиу-Джитсу является физическая и психическая закалка. На тренировках по Джиу-Джитсу занимающийся учится перемещаться: вперёд, назад, влево, вправо, вверх, вниз, по кругу, т.е. двигаться свободно и универсально. А также наносить любые удары из любых положений, выполнять любые броски, подсечки, болевые и удушающие приёмы.
Каждый боец Джиу-Джитсу должен использовать свой мозг также хорошо, как и своё тело. Занятия Джиу-Джитсу вырабатывают самообладание, делают человека стреcсоустойчивым, уверенным в себе, хладнокровным.
Джиу-Джитсу, являясь одним из средств духовного воспитания, на практике является полным глубокого смысла боевым искусством, предназначенным для защиты мира и порядка. Человек, прошедший подготовку в Джиу-Джитсу, развивает мощную психическую концентрацию и вырабатывает чрезвычайные волевые качества.

ДЖИУ-ДЖИТСУ (WJJKO) РОССИЯ/КУРГАН