Илицюань - внутренний стиль ушу семьи Чин

Описание

Илицюань. Особенности стиля «Изучение искусства — это не процесс накапливания информации и подражания каким-нибудь техникам; это процесс познания и реализации того, что уже присутствует в тебе»,- говорит Чин Фансен. В качестве внутреннего стиля кунфу, Илицюань, в отличие от внешних стилей, строится не на изучении отдельных приемов и формальных комплексов, а уделяет особое внимание развитию внутренней силы посредством формирования сознания (И) и создания специальной телесной структуры, действующей в пределах проявления внутренней энергии практикующего. Для наиболее эффективного изучения ушу Илицюань Чин Фансен детально разработал систему принципов и концепций, на которых основан стиль, а также методологию преподавания. Все это в совокупности образовало систему Илицюань. Система Илицюань 1.Философия, концепции и принципы Шесть физических принципов Расслабление Центр притяжения Выравнивание Точка верхнего центра, Центр массы тела Внутренний и внешний круг Координирующая сила вращения Три ментальных фактора Нейтральность Бесформенность Пребывание в настоящем моменте Ощущение таковости Медитация осознанности Объединение ментального и физического Пятнадцать базовых упражнений Стойка (чжан-чжуан - медитация в позиции стоя) Вбирание и выпускание Упражнения в горизонтальной плоскости Упражнения во фронтальной плоскости Упражнения в сагиттальной плоскости Упражнения в трех плоскостях одновременно Сжатие и расширение Течение иньской и янской энергий по макрокосмической орбите Дыхание туна Ориентирование ладони Вогнутость и выпуклость Смещение веса и вращение бедрами Перемещения Удары ногами по четырем направлениям Бросания рук по восьми направления Тренировка Формальных комплексов Двадцать одна форма Форма Ладони-Бабочки Объединение себя с противником Тренировка с партнером Вращающие руки Липкие руки Циньна Саньшоу