Описание
Алгоритм постановки и реализации спортивной цели, если спортсмен – любитель, следующий:
Осознание собственных желаний. Подумайте, чего вы действительно хотите. Чтобы понять это, можете обратиться к специалистам и различным психотехникам, которые позволяют вам понять самих себя.
Сбор и анализ данных о вашем текущем состоянии. Сходите на комплексное медицинское обследование, проверьте здоровье. Оцените свой уровень тренированности с помощью специальных тестов. Проанализируйте условия, в которых вы находитесь, определите «окна» свободного времени.
Основываясь на этих данных (например, желание похудеть, уровень здоровья на 4, 8 свободных часов в неделю, вид спорта – триатлон, доступен бассейн 3 раза в неделю, плавать умеете немного, есть велосипед и есть, где бегать), поставьте реальную спортивную цель на ближайшие полгода. Например, вышеозначенные условия со 100% вероятностью позволят достойно выступить на олимпийской дистанции триатлона через 6 месяцев. Найдите интересные соревнования на этот период, зарегистрируйтесь, купите билет и гостиницу. Теперь назад пути нет!
Необходимо спланировать собственную подготовку. Этот процесс всегда начинайте от даты финального соревнования. Разложите по календарю блоки подготовки, которые позволят выполнять нагрузку более эффективно и осознанно. На этом этапе лучше всего обратиться к специалистам, нанять тренера. Не забудьте про контрольные нагрузки (тесты и соревнования), которые помогут вам не терять мотивацию, четче представлять вектор своего развития и вовремя корректировать тренировочный процесс.
Встаньте с дивана и идите тренироваться по стройному, четкому плану. Помните, что план –не догма, корректируйте в зависимости от жизненных обстоятельств, но сохраняйте направление движения к вашей цели. Ваша форма должна быть максимальной именно в день старта! Делайте все правильно, не забывайте про разминки и заминки, про сброс данных с вашего монитора сердечного ритма на Интернет-ресурсы для анализа и про обратную связь с вашим тренером, если вы работаете в команде.
Вот так, шаг за шагом, поставленная реальная цель позволяет вам глубже понять текущее состояние, осознать свои настоящие желания и организовать свою жизнь. Цель – это конкретная, пусть и иногда промежуточная, точка, которая связывает ваше спортивное будущее, ваши реализованные спортивные амбиции с вашим настоящим!
