Поиск
ЖК Первомайский г.Омск Официальная группа

ЖК Первомайский г.Омск Официальная группа

Подписчики: 859 подписчиков
ID: 150531919

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club150531919

Проект Партизан Тюмень. Группа создана для того, чтобы показать всякого рода человекам , чем можно занять себя, вместо самоликвидирования собственного организма и мозга. Как можно развивать себя, вместо того, чтобы ежедневно разлагаться от алкоголя, наркотиков и блядства.
Наши задачи научиться и научить людей выживать в условиях дикой природы,освоение военно прикладных наук,пропаганда здорового образа жизни,саморазвитие и самосовершенствование,обмен полученными знаниями и опытом.
Проводим тренировки по дисцеплинам: огневая подготовка, тактика специальная подготовка (в лесу, в городе), рукопашный и ножевой бой, высотная подготовка (штурмовой альпинизм), выживание в экстримальных условиях, психологические тренинги и многое другое.

Проект Партизан Тюмень

Вкусное правильное питание. Хотите изменить жизнь?! Начать питаться правильно и тренироваться?! Но не знаете с чего начать?
1. Питаниe. Начинайте постепенно входить в пп... Как это? Я всю жизнь, всю осознаную жизнь ем колбасу, сосиськи, батон, майонез... Помню эти бутерброды из батона и сверху майонез... Омномном... Шоколадки горами, соки ... Мне ни кто не говорил, что это вредно! В моей семье не было пп, мы ели все что естся и вот мне 26, муж, декрет и доченька и я начитавшись, поняла что да я хочу быть здоровой, стройной и красивой !!!!!!Нельзя взять и обрубить себя в вкуснятине, мозг начнет боставать! Начнем с малого: заменим майонез на сметану или натуральный йогурт, да будет не вкусно, но через неделю вам начнет нравиться!!! Еще добавить туда укропа и чеснока!!! И Потом избавимся от покупных котлет, колбасы и сосисек, это вред! И вы должны это понять! Прочтите состав! Там и мясного нет не чего... Одни не понятные слова! котлеты делаем сами : фарш+ зелегь+ сметана ( творог) или яйцо ( рецептов куча, можно даже сыр внутр засунуть Захотели бутерброд ?!. Батон убрать... От него толстеют, от пшеницы толстеют запомните! Так что заменим его на ржаной хлеб, зерновой хлеб!!! Он вкусный... Ну и так весь пищ мусор меняем на полезные и вкусные продукты! Сок это сахар и куча заменителей... Хотите попить... Вода чистая!!! Или можно в воду лайм, мяту, апельсин... И пейте! И витамины и живительная влага! Она очень нужна организму! От 2 л в день, а в жару еще больше... Старайтесь не литр залпом выпивать и не на ночь...больше выпивайте днем, до 17 ч ( утром натощак, до еды за 15 мин, после еды через 30-40 мин)... Примерно каждый час... И самое трудное для многих, это сладости Я не смогу жить?!?! В здоровый образ жизни не надо брать слова не могу, не хочу, не буду, тяжело оставьте их и не вспоминайте! И от сладостей резко не отказывайтесь, оставьте их сначала до 16ч ( в умеренном кол-ве) , через неделю или две до 12 дня только и в умеренном кол-ве. А потом пройдет 1-2 мес ешьте их 2-3 р в неделю и до 12 ч дня... А со временем вы почувствуете что фрукты огого какие сладкие, что есть даже овощи сладкие ( черри, болг перец)... И обязательно отучите себя от вечерних чаепитий и от печенек покупных, прочтите состав и посмотрите сколько углеводов в 100 гр... Вот он ваш целлюлит и ваш живот! Можно делать печеньки самим: много рецептов, даже большой плюс вы добавите масло слив, а на фабрике их готовят их спреда или маргарина... Это плохо!!! Пс и даже свои печеньки домашние старайтесь есть до 16 ч... И в умеренном кол-ве. Не жарьте на масле, сейчас много сковородок на которых можно жарить без масла. И возьмите в привычку продукты варить, запекать в духовке, тушить или готовить на пару! С питанием вроде разобрались....
Тренировки! Вы новичок, у вас дряблые мышцы и жирок...входите постепенно! Не надо брать гантели по 2-3 кг и потом валяться с болью неделю и думать о том что вы не хотите больше тренироваться и это не ваше! Начните с 15 мин в день, 15 мин в день это не так уж много времени, оно есть у всех... Вы у телевизора больше проводите, намного больше или за компьютером в соц сетях! разомните все группы мышц сразу... 2. потом приседания раз 20-30, спина ровная! 3. Отжим от пола, максимум сколько сможете, что бы прямо руки дрожали...2 или 5 раз 4. Скручивание для мыщц живота 5. Взяли в руки гантельки или пол литровые бутылки с водой и покачали им руки и до упора. 7. Лодочку для спины . Теперь опять повторим все эти упражнения по 2 кругу... И в конце сделайте растяжку, медленно! вы молодец! Вы начали ! И вот эти упражнения каждый день в течение 2 недель или месяца... Добавляя нагрузку.. Отжимались 5, а через неделю 7 ... И так далее! И еще одно правило: болят мышцы перерыв, дайти им восстановиться! Но если болят только руки то по приседать, ног

Вкусное правильное питание

Центр Продвижения Современного Искусства. Центр Продвижения Современного Искусства, основан в 2021 году с целью организации творческого пространства для творческих детей и взрослых в сфере музыки, театра, живописи и танца в городе Севастополе.
За три года реализовано: более 30 театральных постановок и концертов с выездом в другие города, более 10 благотворительных тематических концертов, центр насчитывает более 30 благополучателей, участники выступали на различных городских концертых площадах, принимали участие в творческих мастер-классах, конкурсах и концертах города Севастополя и Симферополя.
Важным фактом является, то, что абсолютно любого уровня творческая личность может стать участником нашей организации и развиваться принимая активное участие в концертах и творческих вечерах. А наставники обладают большим опытом в организации и продвижения талантов, поэтому можно смело доверить свои творческие начинания.
Искусство - не знает границ, оно говорит на всех языках

Центр Продвижения Современного Искусства

ИНКЛЮЗИВНАЯ ШКОЛА «ШАГ» Сыктывкар. 🔶Уникальная методика обучения в нашей Школе расширяет границы ваших возможностей!
Любая двигательная, физическая активность уже сама по себе полезна, об этом знают все. В нашем же случае движение сопровождается постоянным взаимодействием с предметом, что повышает его эффективность в разы!!! Улучшается память, реакция и ориентация в пространстве, повышается концентрация внимания и способность быстро реагировать на меняющиеся обстоятельства и переключаться между несколькими действиями, не теряя продуктивности.
Кроме того, все элементы, упражнения выполняются обеими руками, что несомненно улучшает связь между полушариями мозга, происходит так называемая синхронизация полушарий - тренировка сознания, в результате которой в мозге образуются новые нервные клетки, что очевидно ведет к повышению возможностей интеллекта.
Программа обучения способствует развитию координации между мозгом и телом, а самый главный инструмент для развития мозга - руки.
Недаром великий русский педагог В.А.Сухомлинский говорил, что ум ребенка находится на кончиках его пальцев✋🤚
🔸 Развивающие и коррекционные занятия (РАС, СДВГ, синдром Дауна, задержка психического и речевого развития, УО и ДЦП)
🔸 Игровые нейро🧠тренинги для детских, взрослых и комбинированных групп
🔸 Мастер-классы, наставничество
С заботой о вас 🫶ВАШ «ШАГ»🫶
🧡Основатель и руководитель Школы -
Анжелика Борисовна Гладкая
• Сертифицированный адаптивный тренер
• Региональный представитель Федерации Батон Твирлинга и Мажореток в РК
• Куратор Общероссийского проекта «Адаптивный твирлинг, как средство реабилитации людей с ОВЗ» в РК
• Наставник по компетенции «Твирлинг» Нац.Чемпионата АБИЛИМПИКС в РК
• Руководитель Образцового коллектива «Art*Fly»
* Педагог, хореограф, постановщик, тренер с 2003г

ИНКЛЮЗИВНАЯ ШКОЛА «ШАГ» Сыктывкар

МОЗГ- инструкция по управлению.. У Вас есть - МОЗГ!
А у меня - Инструкция!
Я Лина - Коррекционный специалист по оздоровлению мозга, личностному росту, интеллектуальному развитию и тренировки когнитивных навыков у взрослых.
Моя профессия - Помогатор, Направлятор, Наставлятор))
В своей работе использую методики: MAIND/BRINfitnes, нейропсихология, когнитивно-поведенческая терапия.
Сфера моей деятельности:
- индивидуальные тренинги ( персональные стратегии, адаптация к изменениям , продуктивность, и т.д.) на основе когнитивного обучения.
- наставничество (сопровождение в освоении новых навыков)
-нейрореабилитация(постравматическое восстановление когнитивных функций пр.-инсульт,ковид)
О чем буду рассказывать здесь:
- когнитивное обучение взрослых
- образовательный маршрут взрослого: построение и реализация
- личный опыт управления изменениями.
В нашу эпоху происходит очень много изменений: и в политической сфере, и в экономической, и в гражданской, и в профессиональной. Если говорить о профессиональной психологической
сфере, то сейчас очень сильна история о том, что люди получили
права, возможности, ресурсы менять себя. Не просто восстанавливать свою целостность, чем занимается терапия, но именно менять
себя в любую удобную сторону, используя современные инструменты, нейронные связи, новые форматы жизни. Именно этим мы
и будем заниматься.
Буду рада знакомству с вами.
Консультация - бесплатно - кнопка СВЯЗАТЬСЯ

МОЗГ- инструкция по управлению.