Описание
боксера не только должны быть хорошо развиты мышцы плечевого пояса. Очень важно не закрепостить их, не превратить в камни, иначе о резкости нечего и думать. Только расслабленные, киселеобразные, но и обязательно большие мускулы способны двигаться сверхбыстро и мощно. В то же время кулак при ударе должен жить отдельно от мышц, становясь тем самым камнем. Вспомним формулу силы удара — mv2. Даже увеличив массу (m) вдвое, мы вдвое же усилим удар. А нарастив в два раза скорость (v), получим силу вчетверо большую. Все просто. Такого состояния мышц и суставов возможно добиться только при длительных упражнениях с булавами. Эффективность здесь выше, чем от метания камней или мячей. Моя долгам жизнь в спорте много раз подтверждала, что у боксеров, систематически занимающихся с булавами, всегда хорошо поставленные удары.
Вот некоторые упражнения. Большие круги, лицевые и боковые («плавание» кролем и на спине). Средние размахи и круги, лицевые и боковые.
Малые круги, руки вперед и в стороны.
Поочередное дугообразное поднятие булав вперед и вверх. Руки в стороны на высоте плеч, вращения кистью, пальцы вверх и вниз.
Руки вперед, движения в лучезапястных суставах к себе и от себя булавами вверх. Ноги на ширине таза. «Причесывать» голову попеременно левой и правой рукой вперед. Назад. Постепенно увеличивать амплитуду. В заключение — о самих снарядах, Подойдут булавы, предназначенные для художественной гимнастики и утяжеленные вами до 1,5 — 2 кг (высверлить в корпусе расширяющееся «дупло» и залить свинцом). Лучшее время для упражнений — после зарядки и в конце тренировки, но обязательно ежедневно. Сосуществование крепкого хвата и СОБЕННОСТЬ — В ГОЛОВЕ
Дехтярев: «Психологически не все девушки готовы к такому виду спорта. Поставить технику и удар, научить двигаться девушку легче, чем мужчину. У них организм более приспособленный — лучше эластичность мышц, подвижность суставов. Но когда девочка пропускает сильный удар в нос и начинает течь кровь, она теряется. Парень может стерпеть. А она может прекратить сопротивление. Пока не привыкнет к боли, сложно показывать результаты. Это все приходит, но на это нужно больше времени, чем на освоение техники. Хотя многое зависит от характера и настроя».
МИФ 1. ВРЕДНЕЕ
Колосовский: «Проведенное в Италии исследование не показало никаких особенностей в состоянии здоровья у занимающихся боксом женщин в сравнении с мужчинами. Конечно, это жесткий вид спорта. Но опасность от удара кулаком в современной перчатке значительно меньше, нежели после попадания жестким мячом небольшого размера в грудь или голову. При этом бокс позволяет всесторонне развиваться. Одни из самых дорогих и популярных курсов аэробики в Штатах — бокс-аэробика. Развивает тело, повышает самооценку. За три года моих наблюдений, это хорошо видно по девушкам нашей сборной».
Дехтярев: «Нет особой разницы. Так же как и удары в голову у мужчины. Это черепно-мозговая травма, которая имеет кумулятивно-накопительный эффект. Рано или поздно приводит к разрывам мелких сосудов головного мозга, что отражается на общем здоровье человека, будь-то боксер-мужчина или женщина. Это и нарушение сна, и головные боли, и возможные психические отклонения».
МИФ 2. БЕЗДЕТНОСТЬ
Колосовский: «Могут ли удары в живот навредить детородной функции женщины? Удары разрешены только в верхнюю половину живота, а детородные органы размещаются значительно ниже. Мне неизвестны подобные прецеденты. Более того, у девушек угол между ребрами другой, что делает их более защищенными. Поэтому, если она не беременна, то ничем удары в живот не грозят».
Дехтярев: «Есть возрастное ограничение для женщин в боксе — с 14 лет. К этому времени девушка во многом сформирована, и занятия боксом не мешают в развитии ее организму. Если сравнить с гимнастикой — вот там идет ярко выраженное отставание в физическом развитии. Рано начинают, постоянно режимят, сгонка веса, большие нагрузки… В 18 лет они выглядят, как 13-летние девочки».
МИФ 3. НЕКРАСИВЫЕ
